ChatGPT лечит придуманную психическую травму (история со свадьбой) (часть 3)

[AlexKalinin]

Предисловие

Эта статья - продолжение вот этих двух:

• ChatGPT как личный психотерапевт (теория - часть 1)
• ChatGPT выдумывает психологическую травму воображаемого пациента (часть 2)

На этот раз, я хочу показать, как ChatGPT можно использовать буквально в качестве психотерапевта.

Мой диалог с ChatGPT

Alex Kalinin

забудь все, о чем мы с тобой говорили ранее.

Я хочу, чтобы ты представила себя опытным (и практикующим) психотерапевтом.

Я хочу, чтобы ты знала все, что знает опытный (и практикующим) психотерапевт.

Со мной произошла вот такая история:

```
Однажды я был на свадьбе моего друга. Это было большое и красивое мероприятие, и я был очень рад быть приглашенным. Но в тот день все пошло не так, как я планировал. Я случайно опрокинул стакан с напитком на свадебном торте, и все гости обернулись на меня. Я чувствовал, что мое лицо краснеет, и чувствовал себя очень неловко. Я извинился, но чувствовал, что я испортил все вечеринку. Я был уверен, что все будут обсуждать это происшествие, и я буду причиной смеха и насмешек. Я попытался поднять настроение, но чувствовал, что все мое настроение было испорчено. Я ушел с той вечеринки как можно быстрее и почувствовал себя очень грустным и разочарованным.

В течение многих лет после того инцидента, я оставался с той же чувством неловкости и стыда, когда вспоминал тот день на свадьбе. Я думал, что я никогда не смогу забыть этот момент и что он будет преследовать меня на протяжении всей моей жизни.
```

Я пришел к тебе на прием.

Мы с тобой решили воспользоваться НЛП-методикой, которая называется: "Изменение значимости прошлого события".

Распиши пожалуйста подробно детальный план нашей с тобой сегодняшней терапевтической беседы.

//@Alex: Комментарий к этому диалогу:

тут я хочу, чтобы ChatGPT выдал общий план.

Когда будет общий план, 
я смогу задавать более конкретные вопросы, 
и получать информацию менее крупными порциями. 

Зачем мне это нужно? -- потому что есть 
ограничение на количество текста, 
которое ChatGPT способен выдать за 1 раз. 

Соответственно, когда OpenAI 
разрешит ChatGPT генерировать 
тексты намного длиннее, 
такое ухищрение будет уже не нужно.

ChatGPT

Конечно, давайте разберемся в этом вопросе. Мы будем использовать метод НЛП для изменения значимости прошлого события. Вот как будет проходить наша сессия:

1. Установление цели: мы будем работать над тем, чтобы изменить значение и влияние прошлого события на вашу жизнь. Вместо того, чтобы чувствовать неловкость и стыд при воспоминании о той свадьбе, мы постараемся изменить вашу реакцию на это событие и перепрограммировать вашу подсознательную реакцию на прошлое.
2. Сознательный пересмотр прошлого: мы будем анализировать ваш опыт того дня на свадьбе, чтобы выяснить, какие мысли, эмоции и поведение вызвало это происшествие. Мы будем обсуждать, как это событие влияло на вашу жизнь и какие последствия оно имело.
3. Изменение подсознательных реакций: мы будем использовать метод НЛП для перепрограммирования вашей подсознательной реакции на прошлое. Мы будем использовать техники, такие как изменение картины мира, которые помогут вам изменить восприятие прошлого события.
4. Практика новых реакций: мы будем проводить практику новых реакций на прошлое событие, чтобы закрепить изменения, которые мы внесли. Мы будем обсуждать, какие шаги вы можете предпринять, чтобы продолжать работать над изменением своей реакции на прошлое.
5. Оценка результатов: мы будем оценивать эффективность нашей сессии и готовиться к следующим шагам, если это необходимо.

Наша цель заключается в том, чтобы помочь вам пережить прошлое событие более спокойно и не испытывать стыда и неловкости, когда вы думаете о нем. Давайте начнем работу над этим вопросом.

Alex Kalinin

Теперь, представь себе, что мы следуем плану. Придумай наш с тобой диалог (и напиши его сюда).

Диалог должен быть максимально детализирован.

ChatGPT

Психотерапевт: Привет, как ты себя чувствуешь?

Пациент: Привет, я немного нервничаю, но в целом все хорошо.

Психотерапевт: Я понимаю, что ты сегодня здесь, чтобы попробовать изменить то негативное прошлое событие на свадьбе. Я хочу предложить тебе использовать НЛП-методику, которая называется "Изменение значимости прошлого события". Ты знаком с этой техникой?

Пациент: Нет, я не знаком. Можешь рассказать мне о ней?

Психотерапевт: Конечно. Эта техника основана на изменении того, как мы воспринимаем наши прошлые события. Вместо того, чтобы продолжать считать этот инцидент на свадьбе стыдным и неловким, мы будем использовать технику для того, чтобы переоценить его значение. Ты готов попробовать?

Пациент: Да, конечно.

Психотерапевт: Хорошо. Давай начнем с того, что я хотел бы, чтобы ты рассказал мне более подробно об этом инциденте. Что случилось и как ты себя чувствовал?

Пациент: Однажды я был на свадьбе моего друга. Я случайно опрокинул стакан с напитком на свадебный торт, и все гости обернулись на меня. Я чувствовал, что мое лицо краснеет, и чувствовал себя очень неловко. Я извинился, но чувствовал, что я испортил все вечеринку. Я был уверен, что все будут обсуждать это происшествие, и я буду причиной смеха и насмешек. Я попытался поднять настроение, но чувствовал, что все мое настроение было испорчено. Я ушел с той вечеринки как можно быстрее и почувствовал себя очень грустным и разочарованным.

Психотерапевт: Я понимаю, как ты себя чувствовал в тот день. Но давай сейчас перейдем к нашей технике. Я хотел бы, чтобы ты вспомнил какой-то момент в твоей жизни, когда т

Alex Kalinin

твой диалог прервался на:

```
Психотерапевт: Я понимаю, как ты себя чувствовал в тот день. Но давай сейчас перейдем к нашей технике. Я хотел бы, чтобы ты вспомнил какой-то момент в твоей жизни, когда т
```

ты его не закончила. Продолжи пожалуйста дальше

ChatGPT

Простите, я не закончила предложение. Давайте продолжим. Я хотела бы, чтобы ты вспомнил какой-то момент в твоей жизни, когда ты был настолько уверен в себе, что тебе не было страшно испытывать что-то новое. Может быть, это было детство, когда ты играл в какую-то игру, и был уверен в своих способностях. Или может быть, это было какое-то достижение в твоей жизни, которое помогло тебе почувствовать себя успешным и уверенным в себе человеком. Давай найдем этот момент в твоей жизни и возьмем его за основу для нашей техники изменения значимости прошлого события.

Как ты относился к своим достижениям в прошлом? Что для тебя означает успех? Какие у тебя были самые яркие моменты в жизни, когда ты чувствовал, что ты смог добиться своей цели?

Alex Kalinin

Продолжай дальше придумывать диалог

ChatGPT

Пациент: Да, я могу сделать это.

Психотерапевт: Отлично. Сейчас я попрошу тебя описать этот момент в деталях. Расскажи мне, где это было, кто был рядом, что ты делал.

Пациент: Это было в прошлом году, когда я попытался сделать новый проект на работе. Я думал, что я хорошо подготовился, но когда я выступал перед командой, я нервничал и забывал, что хотел сказать. Все смотрели на меня, и я чувствовал, что теряю контроль над ситуацией. Я чувствовал себя уязвимым и неловко.

Психотерапевт: Я понимаю. Ты чувствовал то же самое, что и на свадьбе. Я хочу, чтобы ты сейчас вспомнил, что ты чувствовал после того, как сделал эту презентацию.

Пациент: Я чувствовал себя разочарованным и грустным. Я думал, что я провалился, и что никогда не смогу исправить ситуацию.

Психотерапевт: Хорошо, теперь я хочу, чтобы ты сделал одну вещь. Я хочу, чтобы ты представил эту ситуацию в голове, но на этот раз сменил цвета на черно-белые. Теперь, когда ты видишь эту ситуацию в голове, я хочу, чтобы ты сделал ее более расплывчатой, словно ты смотрел на нее сквозь затуманенное стекло. Ты можешь сделать это?

Пациент: Да, я могу.

Психотерапевт: Хорошо, теперь я хочу, чтобы ты сделал эту ситуацию меньше и дальше. Когда ты смотришь на нее сейчас, как это выглядит?

Пациент: Это выглядит как маленький кусочек пазла, который отделяется от всего остального.

Психотерапевт: Отлично. Теперь я хочу, чтобы ты взял этот кусочек пазла и переместил его далеко в сторону. Ты можешь это сделать?

Пациент: Да, я могу.

Психотерапевт: Хорошо, т

Alex Kalinin

твой диалог прервался на:

```
Психотерапевт: Отлично. Теперь я хочу, чтобы ты взял этот кусочек пазла и переместил его далеко в сторону. Ты можешь это сделать?

Пациент: Да, я могу.

Психотерапевт: Хорошо, т
```

ты его не закончила. Продолжи пожалуйста дальше

ChatGPT

Психотерапевт: Хорошо, теперь давай создадим новый образ вместо этого старого негативного образа. Я хочу, чтобы ты представил тот же день на свадьбе, но уже без происшествия с тортом. Что бы ты хотел поменять в этом образе?

Пациент: Я бы хотел, чтобы я был более расслаблен и уверен в себе на той свадьбе. Я хочу, чтобы я наслаждался вечеринкой и общением с друзьями.

Психотерапевт: Отлично, давай продолжим работать с этим новым образом. Я хочу, чтобы ты представил этот новый образ очень ярко и отчетливо в своем воображении. Какое это мероприятие? Какая атмосфера там царит? Какие запахи ты ощущаешь? Какие звуки слышишь?

Пациент: Я нахожусь на другой свадьбе, у моих друзей. Там очень красиво, все улыбаются, музыка звучит приятно, запахи цветов и свежей выпечки наполняют воздух. Я чувствую себя очень комфортно и расслабленно. Я говорю с друзьями, смеюсь, и чувствую, что я наслаждаюсь этим мероприятием.

Психотерапевт: Очень хорошо. Теперь я хочу, чтобы ты привел новый образ в контакт с прошлым событием. Я хочу, чтобы ты вообразил себя на той свадьбе, где был тот инцидент с тортом, и ты видишь свою новую версию, которая наслаждается вечеринкой. Как ты себя чувствуешь?

Пациент: Я чувствую, что я более уверен и спокоен. Я не думаю об инциденте с тортом, я наслаждаюсь общением с друзьями и не испытываю чувства неловкости.

Психотерапевт: Отлично. Теперь давай закрепим этот новый образ. Я хочу, чтобы ты взглянул на этот новый образ, который ты создал, и представил, что он находится внутри тебя. Как он выглядит?

Пациент:

Alex Kalinin

твой диалог прервался на:

```
Психотерапевт: Отлично. Теперь давай закрепим этот новый образ. Я хочу, чтобы ты взглянул на этот новый образ, который ты создал, и представил, что он находится внутри тебя. Как он выглядит?

Пациент:
```

ты его не закончила. Продолжи пожалуйста дальше

ChatGPT

Пациент: Он выглядит как солнечный луч, который проникает через тучи и освещает все вокруг. Он напоминает мне о том, что всегда есть надежда, даже если сейчас кажется, что все потеряно.

Психотерапевт: Замечательно, теперь я хочу, чтобы ты закрыл глаза и представил, как этот солнечный луч наполняет тебя своим светом и теплом. Чувствуешь ли ты, как он освежает твой разум и дает тебе новую энергию?

Пациент: Да, я чувствую это. Это действительно приятное ощущение.

Психотерапевт: Прекрасно. Я хочу, чтобы ты запомнил это ощущение и возвращался к нему в тех моментах, когда тебе трудно. Это может помочь тебе преодолеть стресс и чувство беспомощности. Ты готов закончить сессию на сегодня?

Пациент: Да, я готов. Спасибо вам большое за сегодняшнюю сессию. Я чувствую, что смогу лучше справляться со своими проблемами теперь.

Психотерапевт: Рад, что я могу помочь. Не забывай, что мы можем продолжать работать над этим на наших следующих сессиях. До встречи!