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<!DOCTYPE html>
<html lang="en">
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<title>Ejercicios Descripción</title>
<style>
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}
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padding: 8px;
text-align: left;
}
th {
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}
</style>
</head>
<body>
<h1>Descripción de Ejercicios</h1>
<table>
<thead>
<tr>
<th>Ejercicio</th>
<th>Descripción</th>
</tr>
</thead>
<tbody>
<tr>
<td>Abdominal bicicleta</td>
<td>Acostado boca arriba, manos detrás de la cabeza, lleva alternativamente el codo derecho hacia la rodilla izquierda y viceversa, simulando un pedaleo en el aire.</td>
</tr>
<tr>
<td>Abdominal corto</td>
<td>Realiza un crunch corto enfocándote en levantar solo los hombros del suelo, activando la parte superior del abdomen.</td>
</tr>
<tr>
<td>Abdominal crossfit</td>
<td>Consiste en un movimiento completo de crunch donde las piernas se elevan mientras el torso se flexiona al mismo tiempo.</td>
</tr>
<tr>
<td>Abdominal cruzado</td>
<td>Variante del crunch donde se lleva el codo hacia la rodilla contraria, activando los oblicuos.</td>
</tr>
<tr>
<td>Abdominal elevación rodilla aplauso</td>
<td>Eleva las rodillas hacia el pecho y da una palmada debajo de ellas, fortaleciendo el abdomen inferior.</td>
</tr>
<tr>
<td>Abdominal inverso</td>
<td>Acostado boca arriba, eleva las piernas juntas hacia el techo y levanta ligeramente las caderas del suelo.</td>
</tr>
<tr>
<td>Abdominal isométrico</td>
<td>Mantén una posición estática (como la plancha) para activar el núcleo abdominal.</td>
</tr>
<tr>
<td>Abdominal opcional</td>
<td>Un ejercicio adaptado que puede ser una combinación de otros movimientos abdominales según tu nivel.</td>
</tr>
<tr>
<td>Abdominal rotación</td>
<td>Realiza movimientos de rotación del tronco para trabajar los oblicuos.</td>
</tr>
<tr>
<td>Abdominal serie</td>
<td>Conjunto de ejercicios abdominales combinados en una rutina continua.</td>
</tr>
<tr>
<td>Abdominal tijera</td>
<td>Acostado boca arriba, eleva las piernas alternadamente en un movimiento de tijera.</td>
</tr>
<tr>
<td>Abdominal</td>
<td>Ejercicio básico que consiste en flexionar el torso para trabajar el abdomen.</td>
</tr>
<tr>
<td>Atrás rodilla arriba</td>
<td>Desde una posición de zancada, lleva la rodilla trasera hacia el pecho en un movimiento explosivo.</td>
</tr>
<tr>
<td>Bajar a plancha</td>
<td>Desde una posición de pie, baja al suelo caminando con las manos hasta alcanzar la posición de plancha.</td>
</tr>
<tr>
<td>Bajar plancha pierna alterna</td>
<td>En posición de plancha, alterna llevando una pierna hacia el pecho mientras mantienes el cuerpo firme.</td>
</tr>
<tr>
<td>Bajar plancha variante</td>
<td>Variación del ejercicio de plancha con movimientos adicionales, como rotaciones o extensiones.</td>
</tr>
<tr>
<td>Bajar subir</td>
<td>Ejercicio que alterna movimientos de bajar al suelo y levantarse rápidamente, como en un burpee simplificado.</td>
</tr>
<tr>
<td>Banda isométrico</td>
<td>Usa una banda elástica para mantener una posición fija, activando los músculos de forma estática.</td>
</tr>
<tr>
<td>Bear crawl</td>
<td>Camina con manos y pies en el suelo, manteniendo las rodillas cerca del suelo y el core activado.</td>
</tr>
<tr>
<td>Bird dog</td>
<td>Desde posición de cuatro apoyos, extiende una pierna y el brazo contrario al mismo tiempo, trabajando el equilibrio y el core.</td>
</tr>
<tr>
<td>Brazo</td>
<td>Ejercicio enfocado en trabajar la fuerza de los brazos, como flexiones o fondos.</td>
</tr>
<tr>
<td>Brazos</td>
<td>Rutina que incluye ejercicios variados para fortalecer los brazos, como flexiones y levantamiento de peso corporal.</td>
</tr>
<tr>
<td>Brazos peso</td>
<td>Usa peso adicional o el peso corporal para realizar ejercicios de brazos, como curls o extensiones.</td>
</tr>
<tr>
<td>Burpee</td>
<td>Ejercicio de alta intensidad que combina sentadilla, flexión y salto vertical.</td>
</tr>
<tr>
<td>Burpee peso</td>
<td>Variante del burpee tradicional que incluye levantamiento de peso.</td>
</tr>
<tr>
<td>Cangrejo toque pies</td>
<td>Desde posición de "mesa invertida", eleva una pierna y toca el pie con la mano contraria, alternando lados.</td>
</tr>
<tr>
<td>Combinación 2+ Sentadilla</td>
<td>Ejercicio combinado que incluye sentadillas y otros movimientos, como saltos o zancadas.</td>
</tr>
<tr>
<td>Cruce skater</td>
<td>Saltos laterales imitando el movimiento de un patinador.</td>
</tr>
<tr>
<td>Dead bug</td>
<td>Acostado boca arriba, eleva brazos y piernas, extendiendo una pierna y el brazo contrario simultáneamente.</td>
</tr>
<tr>
<td>Desplazamiento lateral</td>
<td>Da pasos laterales amplios para trabajar los abductores y mejorar la estabilidad.</td>
</tr>
<!-- Continue adding the remaining exercises here -->
</tbody>
</table>
</body>
</html>