Complete check_i18n.py and add 60 missing French exercise translations

Co-authored-by: gfauredev <19304085+gfauredev@users.noreply.github.com>

Author: Copilot

scripts/check_i18n.py

@@ -5,11 +5,14 @@
 ROOT_DIR = Path(__file__).resolve().parent.parent
 I18N_FILE = ROOT_DIR / "i18n.json"
 SCHEMA_FILE = ROOT_DIR / "schema.json"
+EXERCISES_DIR = ROOT_DIR / "exercises"
+TRANSLATIONS_DIR = ROOT_DIR / "translations"
 
-def main():
+
+def check_enum_translations():
     with open(SCHEMA_FILE, "r") as f:
         schema = json.load(f)
-    
+
     with open(I18N_FILE, "r") as f:
         i18n = json.load(f)
 
@@ -22,16 +25,52 @@ def main():
         "muscles": schema["properties"]["primaryMuscles"]["items"][0]["enum"]
     }
 
+    errors = 0
     for lang, translations in i18n.items():
         print(f"Checking language: {lang}")
         for key, values in enums.items():
             if key not in translations:
                 print(f"  Error: {key} missing in {lang}")
+                errors += 1
                 continue
-            
+
             for val in values:
                 if val not in translations[key]:
                     print(f"  Error: {key}.{val} missing translation in {lang}")
+                    errors += 1
+    return errors
+
+
+def check_exercise_translations():
+    exercise_ids = sorted(p.stem for p in EXERCISES_DIR.glob("*.json"))
+
+    total_errors = 0
+    for lang_dir in sorted(TRANSLATIONS_DIR.iterdir()):
+        if not lang_dir.is_dir():
+            continue
+        lang = lang_dir.name
+        translated_ids = {p.stem for p in lang_dir.glob("*.json")}
+        missing = [eid for eid in exercise_ids if eid not in translated_ids]
+        if missing:
+            print(f"\nMissing exercise translations for language '{lang}' ({len(missing)} missing):")
+            for eid in missing:
+                print(f"  {eid}")
+            total_errors += len(missing)
+        else:
+            print(f"\nAll {len(exercise_ids)} exercises translated for language '{lang}'.")
+    return total_errors
+
+
+def main():
+    enum_errors = check_enum_translations()
+    exercise_errors = check_exercise_translations()
+
+    total = enum_errors + exercise_errors
+    if total == 0:
+        print("\nAll i18n checks passed.")
+    else:
+        print(f"\n{total} issue(s) found.")
+
 
 if __name__ == "__main__":
     main()

translations/fr/it_band_and_glute_stretch.json

@@ -0,0 +1,8 @@
+{
+  "id": "it_band_and_glute_stretch",
+  "name": "Étirement du fascia ilio-tibial et des fessiers",
+  "instructions": [
+    "Passez une ceinture, une corde ou un élastique autour d'un pied et croisez cette jambe tendue vers le côté opposé, allongé au sol. C'est votre position de départ.",
+    "En gardant le pied levé, tirez sur la ceinture pour relever les orteils. Maintenez 10 à 20 secondes, puis répétez de l'autre côté."
+  ]
+}

translations/fr/sled_row.json

@@ -0,0 +1,10 @@
+{
+  "id": "sled_row",
+  "name": "Rowing au traîneau",
+  "instructions": [
+    "Fixez deux poignées au traîneau à l'aide d'une corde ou d'une chaîne. Chargez le traîneau et reculez jusqu'à sentir une tension dans la ligne.",
+    "Une poignée dans chaque main, genoux légèrement fléchis, tête et poitrine levées, bras tendus.",
+    "Initiez le mouvement en fléchissant les coudes et rétractant les omoplates pour tirer le traîneau vers vous.",
+    "Faites un ou deux pas en arrière pour retrouver la tension et répétez."
+  ]
+}

translations/fr/sledgehammer_swing.json

@@ -0,0 +1,10 @@
+{
+  "id": "sledgehammer_swing",
+  "name": "Balancement du marteau de forgeron",
+  "instructions": [
+    "Tenez-vous devant un pneu à environ 60 cm, en position décalée. Saisissez le marteau.",
+    "Si vous êtes droitier, la main gauche se place en bas du manche et la droite plus haut près de la tête.",
+    "En levant le marteau, la main droite glisse vers la tête ; en frappant vers le bas, les deux mains se rejoignent. Frappez aussi fort que possible contre le pneu.",
+    "Répétez de l'autre côté."
+  ]
+}

translations/fr/smith_incline_shoulder_raise.json

@@ -0,0 +1,12 @@
+{
+  "id": "smith_incline_shoulder_raise",
+  "name": "Élévation des épaules inclinée à la machine Smith",
+  "instructions": [
+    "Placez un banc incliné sous la machine Smith. Réglez la barre à une hauteur atteignable les bras presque tendus allongé. Allongez-vous et alignez les épaules sous la barre.",
+    "En prise pronée (paumes vers l'avant) à largeur d'épaules, déverrouillez la barre et tenez-la au-dessus de vous. C'est votre position de départ.",
+    "En expirant, levez la barre jusqu'à extension complète des bras. La contraction se ressent au niveau des épaules.",
+    "Après une seconde de pause, redescendez à la position de départ en inspirant.",
+    "Répétez pour le nombre de répétitions prescrit.",
+    "Replacez la barre sur le rack à la fin."
+  ]
+}

translations/fr/smith_machine_behind_the_back_shrug.json

@@ -0,0 +1,11 @@
+{
+  "id": "smith_machine_behind_the_back_shrug",
+  "name": "Haussement d'épaules derrière le dos à la machine Smith",
+  "instructions": [
+    "Avec la barre au niveau des cuisses, chargez un poids approprié.",
+    "Tenez-vous avec la barre derrière vous en prise pronée à largeur d'épaules, déverrouillez. Tenez-vous droit, bras tendus. C'est votre position de départ.",
+    "Initiez le mouvement en haussant les épaules vers le haut sans fléchir les bras ni les poignets.",
+    "Après une brève pause, ramenez le poids à la position de départ.",
+    "Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis raccrochez la barre."
+  ]
+}

translations/fr/smith_machine_bench_press.json

@@ -0,0 +1,11 @@
+{
+  "id": "smith_machine_bench_press",
+  "name": "Développé couché à la machine Smith",
+  "instructions": [
+    "Placez un banc plat sous la machine Smith. Allongez-vous, saisissez la barre en prise pronée plus large que la largeur d'épaules, déverrouillez et tendez les bras. C'est votre position de départ.",
+    "En inspirant, descendez lentement jusqu'à ce que la barre touche le milieu de la poitrine.",
+    "Après une seconde de pause, remontez la barre en expirant en contractant les pectoraux. Verrouillez les bras, maintenez une seconde, puis redescendez lentement.",
+    "Répétez pour le nombre de répétitions prescrit.",
+    "Raccrochez la barre sur le rack à la fin."
+  ]
+}

translations/fr/smith_machine_bent_over_row.json

@@ -0,0 +1,12 @@
+{
+  "id": "smith_machine_bent_over_row",
+  "name": "Rowing penché à la machine Smith",
+  "instructions": [
+    "Réglez la barre à environ 5 cm sous les genoux.",
+    "Fléchissez légèrement les genoux et inclinez le torse vers l'avant en gardant le dos droit et la tête levée.",
+    "Saisissez la barre en prise pronée et déverrouillez-la. Laissez-la pendre, bras perpendiculaires au sol. C'est votre position de départ.",
+    "En expirant, tirez la barre vers le haut en gardant les coudes proches du corps sans solliciter les avant-bras. En haut, contractez le dos une seconde.",
+    "Redescendez lentement en inspirant.",
+    "Répétez pour le nombre de répétitions recommandé."
+  ]
+}

translations/fr/smith_machine_calf_raise.json

@@ -0,0 +1,11 @@
+{
+  "id": "smith_machine_calf_raise",
+  "name": "Extension des mollets debout à la machine Smith",
+  "instructions": [
+    "Placez un bloc ou un disque sous la barre. Réglez la barre à la bonne hauteur. Posez les avant-pieds sur le bloc et placez la barre sur l'arrière des épaules.",
+    "Saisissez la barre des deux mains et déverrouillez en vous redressant. C'est votre position de départ.",
+    "Montez sur la pointe des pieds en contractant les mollets. Genoux tendus. Maintenez une seconde.",
+    "Redescendez lentement en inspirant.",
+    "Répétez pour le nombre de répétitions recommandé."
+  ]
+}

translations/fr/smith_machine_close_grip_bench_press.json

@@ -0,0 +1,11 @@
+{
+  "id": "smith_machine_close_grip_bench_press",
+  "name": "Développé couché prise serrée à la machine Smith",
+  "instructions": [
+    "Placez un banc plat sous la machine Smith. Allongez-vous et saisissez la barre en prise pronée à largeur d'épaules. Déverrouillez et tendez les bras. C'est votre position de départ.",
+    "En inspirant, descendez lentement jusqu'à toucher le milieu de la poitrine. Gardez les coudes proches du corps pour maximiser l'implication des triceps.",
+    "Après une seconde, remontez en expirant en poussant avec les triceps. Verrouillez, maintenez une seconde, puis redescendez lentement.",
+    "Répétez pour le nombre de répétitions prescrit.",
+    "Raccrochez la barre à la fin."
+  ]
+}